Cambiare a piccoli passi, buoni propositi che funzionano


Un altro anno sta per finire e avete già pronta una lunga lista di buoni propositi per il 2019: ecco i piccoli trucchi che la scienza offre per risoluzioni per il nuovo anno che funzionino davvero: il segreto, spiega sul magazine Psychology Today la psicologa del comportamento Susan Weinschenk, è non prefiggersi obbiettivi irraggiungibili in poco tempo come passare dall'essere il 're in poltrona' al 're della bicicletta', ma cambiare a piccoli passi.

Si stima che ben l'80% dei buoni propositi di fine anno si traducano in un fallimento entro la seconda settimana di febbraio, tra questi i più diffusi sono sicuramente perdere peso, adottare una dieta sana e praticare sport. 

Cosa fare per lottare contro questa sfavorevole probabilità? Prima regola fare piccole ma concrete azioni, consiglia la psicologa: "fare più esercizio" non è un obiettivo ristretto e definito, ecco perché il proposito non funziona, e lo stesso vale per "mangiare più sano". Puntare a obiettivi più circoscritti come "camminare almeno 20 minuti al giorno per almeno 4 volte a settimana" o "mangiare almeno una porzione di spinaci o altre verdure al giorno".


Scritto e pubblicato sul sito: Ansa.it 

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Reggio scenderà in piazza per difendere il "Tito Minniti" oppure penserà solo alla Reggina calcio?

Immagine
di Peppe Cotroneo - Quando Scopelliti diventò presidente della Regione Calabria nel lontano 2010, non vi nascondo che pensai che forse per l'aeroporto di Reggio vi sarebbero stati grossi risvolti positivi, ma purtroppo dopo qualche mese mi son dovuto ricredere. Se un reggino non è riuscito a fare nulla per il " Tito Minniti ", allora non credo che altri potrebbero far diversamente. Infatti la triste realtà mi ha dato conferma. Quante promesse per questo piccolo e strategico scalo Calabrese si sono fatte? In ogni campagna elettorale se ne sono dette di tutte i colori. E' evidente che si voglia puntare tutto su Lamezia Terme, infatti a Reggio non è mai approdata nessuna compagnia cosiddetta low cost. Alitalia ha sempre dominato lo scalo , infatti la sua presenza ha ostacolato ogni compagnia tipo (Rynair, Easy Jet) facendoci credere che la pista di atterraggio fosse un limite insuperabile. Cazzate!!!!! La provincia, il comune, la regione, la camera di c
Leggi tutto

L’ospedale di Reggio Calabria è circondato dai rifiuti #IoAmoReggio

Immagine
di Peppe Cotroneo - Reggio Calabria e la differenziata non vanno proprio d’accordo. Vi sono purtroppo alcuni cittadini che sembrano sordi e totalmente disinteressati al bene comune e alla salute pubblica.  La differenziata perchè fa così paura? La pigrizia è qualcosa che ha sempre caratterizzato la maggior parte del popolo Reggino, che spesso si nutre solo di Reggina Calcio, di festa Madonna, di via Marina, mentre il "resto" conta poco.  Possibile che nel 2018 non riusciamo a separare in casa i rifiuti? Eppure il comune fornisce tutto il materiale e tutte le istruzioni necessarie per attuarla.  Ad alcuni cittadini che si considerano"furbetti", piace parcheggiarli sotto le proprie abitazioni o ammassarli vicino ad alcuni torrenti.  Ma tutto questo il cittadino onesto per bene e serio lo può accettare? Perchè non sproniamo quel vicino di casa, quell'azienda, quel supermercato, quella comunità, quella parrocchia, quel centro sportivo, che no
Leggi tutto

Va’ ‘nti to’ mamma di Giuseppe Ginestra

Immagine
"Quandu ti senti i nerbi pizziàti e ccerchi un pocu i paci peri peri; Quandu tutti ti pigghinu a ppuntàti parenti, amici e ppuru to’ muggheri; quandu cerchi ‘na stampicceddha i luci ammenz’o scuru chi tti struggi ‘u cori, cerchi n’aiutu ma non trovi ‘a vuci i nuddhu mi ti rici ddu’ palori… Allura, sent’a mmia, va’ ‘nti to’ mamma ch’è sempri pronta mi ti rici: “figghiu” cu’ ddha’ vuci ch’è cadda com’a fiamma. Va’ ‘nti to’ mamma, senti ‘u me’ cunsigghio! … Iddha ti ‘mbrazza e, ssi tu sta ciangendu, ti stuia l’occhi cu’ so’ muccatùri… To’ mamma, puru quandu sta’ murendu, i spindissi pi ttia l’urtimi uri! … Quandu ti senti ammenz’o mari ‘u cori iddha è ‘a barca chi tti porta ‘a rriva, va’ ‘nti to’ mamma, pigghia i me’ palori, comu faciva ieu… quandu ll’aviva"! di Giuseppe Ginestra 
Leggi tutto

Salvatore Napoli: icona di semplicità

Immagine
di Peppe Cotroneo - Ciao Salvatore, così non ti ho mai chiamato, ma oggi mi prendo questa piccola confidenza, perché voglio dire a tutti che sei stato una vera icona di semplicità.  Ogni volta che ti osservavo, mi rendevo conto di avere di fronte un grande Uomo. Si un Uomo che ha fatto della sua umiltà la sua unica forza. Gli eroi non sono quelli che compiono grandi gesti, ma sono coloro che come te, rendono la propria vita un concentrato di amore e di servizio per la propria famiglia. Buon viaggio grande Uomo! <<La gioia è di coloro che donano e più ancora di coloro che si donano>> 
Leggi tutto